Tallinn: Breath & Meditation Workshop | Hingamise- ja Meditatsiooni Töötuba

(Eesti keeles info all)

EN.

Explore the connections between breath, body and mind

Breathing and meditation are, in many ways, a part of our daily lives. We breathe constantly and automatically, often without being aware that we are breathing. And those subtle moments of pause where the mind is suddenly quiet, can be a form of meditation.

Consciously focusing on ourselves creates an invitation to become more aware of what is happening within, which can potentially help regulate the nervous system, support relaxation, focus and greater overall wellbeing.

This practical workshop combines theory, discussion and guided practice that is suitable both for yoga teachers and anyone interested in developing a deeper understanding of breath and meditation. Opportunity to explore these practices through direct experience and discover what works for you. Prior experience in breathwork or yoga is not required - open to all!

Come and discover different ways to cultivate breath and meditation into your everyday life and yoga practice.

What is happening?

In this three-hour workshop, we will explore meditation and breathwork in a practical and accessible way - a variety of breathing techniques and how they can be used as part of yoga and meditation practice, as well as simple tools to bring into everyday life.

We will also look at what meditation is, why we practice it and what are the potential benefits, while trying out different approaches to meditation, from breath-based practices to techniques, where the breath is not the main focus. Along the way, we will discuss both the simplicity and the challenges of meditation and how to find an approach that works for you.

The workshop ends with a yoga class, offering an opportunity to take a moment for yourself, move your body and put what you learned into practice. Class ends with Yoga Nidra during Savasana, allowing you to integrate the experience.

Details

Date: January 18th, 2027 at 6 PM - 9 PM

Location: Inbodhi Yoga Studio (Vana-Kalamaja 41-1, Tallinn).

Option to join us via Zoom.

Full workshop  (2 hours of theory + 1 hour of yoga) - 50€

You are also welcome to join either part separately:

Theory session (2 hours) - 30€

Yoga class (1 hour) - 20€

We have yoga mats, blocks, cushions and other yoga equipment at the studio.

Trainer

Inbodhi Yoga Tallinn director Marilyn Jurman (500hr E-RYT) is a certified Ashtanga Vinyasa and The Rocket yoga teacher trainer.

She holds degrees in psychology (BA, MA) and performing arts (BA). She has graduated with a diploma in cognitive-behavioral therapy and family therapy, and is currently pursuing a PhD in psychology.

The workshop is in English.

Can't join us Live? The session can be recorded and sent to participants.

Discover other workshops at our studio:

'8 Keys Process to Clarity' Practical Workshop | Praktiline Töötuba (November 16th, 2026)

'8 Limbs of Yoga' Workshop | 8-haru Töötuba  (November 30th, 2026)

'Guided Self-Reflection Through Chakras' Workshop | Tšakrate Töötuba  (December 14th, 2026)

Yoga History & Philosophy Workshop | 'Jooga Ajalugu ja Filosoofia' Töötuba  (February 1st, 2027)

Pregnancy Yoga & Supportive Touch Workshop | 'Rasedajooga ja Toetav Puudutus' Töötuba  (February 15th, 2027)

'Upside Down' Handstands & Headstands Workshop | Pea- ja kätepealseisude Töötuba  (March 15th, 2027)

---

ET.

Avasta hingamise, keha ja meele omavahelisi seoseid

Hingamine ja meditatsioon on mitmel moel osa meie igapäevaelust. Me hingame konstantselt ja automaatselt, sageli isegi teadvustamata, et me hingame. Ka need hetked, mil peatume korraks ja meel muutub vaikseks, võivad olla üks meditatsiooni vorme.

Teadlikult iseendale tähelepanu pöörates loome võimaluse märgata rohkem seda, mis meie sees toimub. See võib potensiaalselt aidata reguleerida närvisüsteemi, toetada lõõgastumist, keskendumist ning üldist heaolu.

See praktiline töötuba ühendab teooria, arutelu ja juhendatud praktika ning sobib nii joogaõpetajatele kui ka kõigile, kes soovivad sügavamalt mõista hingamist ja meditatsiooni. See on võimalus neid praktikaid vahetult kogeda ning uurida ja avastada, mis just sulle sobib. Varasem kogemus hingamistehnikate või joogaga ei ole vajalik – kõik on oodatud!

Tule avastama erinevaid viise, kuidas tuua hingamine ja meditatsioon oma igapäevaellu ja joogapraktikasse.

Mis töötoas toimub?

Selles kolmetunnises töötoas uurime meditatsiooni ja hingamist praktilisel ja lihtsasti lähenetaval viisil – proovime erinevaid hingamistehnikaid ja vaatame, kuidas neid kasutada jooga- ja meditatsioonipraktikas ning milliseid lihtsaid tööriistu saad rakendada ka igapäevaelus.

Vaatame ka lähemalt, mis on meditatsioon, miks me seda praktiseerime ja millised võivad olla selle kasutegurid, ning tutvume erinevate meditatsiooniviisidega – alates hingamisel põhinevatest praktikatest kuni tehnikateni, kus hingamine ei ole peamine fookus. Räägime ka sellest, mis teeb meditatsiooni ühelt poolt lihtsaks ja teisalt keeruliseks ning kuidas leida enda jaoks sobiv lähenemine.

Töötuba lõpeb joogatunniga, mis annab võimaluse võtta hetk iseendale, liigutada ennast ja rakendada praktikas seda, mida töötoas õppisid. Tund lõppeb Yoga Nidra praktikaga lõpulõdvestuse ajal, lubades sul kogetut integreerida.

Detailid

Kuupäev: 18. jaanuar 2027 kell 18.00–21.00

Asukoht: Inbodhi Jooga Stuudio (Vana-Kalamaja 41-1, Tallinn)

Võimalus osaleda ka Zoomi vahendusel.

Täispikk töötuba (2 tundi teooriat + 1 tund joogat) – 50 €

Võimalik osaleda ka ainult ühes osas:

Teooriaosa (2 tundi) – 30 €

Joogatund (1 tund) – 20 €

Joogamatid, blokid, padjad ja muud joogatunni jaoks vajalikud vahendid on stuudios kohapeal olemas.

Juhendaja

Inbodhi Yoga Tallinna direktor Marilyn Jurman (500hr E-RYT) on sertifitseeritud Ashtanga Vinyasa ja The Rocket jooga õpetajate koolitaja. Marilynil on bakalaureuse- ja magistrikraad psühholoogias ning bakalaureusekraad etenduskunstides. Lisaks on ta lõpetanud kognitiiv-käitumusliku teraapia ja pereteraapia õpingud ning omandab hetkel psühholoogia doktorikraadi.

Töötuba toimub inglise keeles.

Ei saa meiega Live's ühineda? Töötuba vajadusel salvestatakse ja saadetakse osalistele emaili teel.

Avasta veel töötubasid meie stuudios:

'8 Keys Process to Clarity' Practical Workshop | Praktiline Töötuba (16.11.2026)

'8 Limbs of Yoga' Workshop | 8-haru Töötuba  (30.11.2026)

'Guided Self-Reflection Through Chakras' Workshop | Tšakrate Töötuba  (14.12.2026)

Yoga History & Philosophy Workshop | 'Jooga Ajalugu ja Filosoofia' Töötuba  (01.02.2027)

Pregnancy Yoga & Supportive Touch Workshop | 'Rasedajooga ja Toetav Puudutus' Töötuba  (15.02.2027)

'Upside Down' Handstands & Headstands Workshop | Pea- ja kätepealseisude Töötuba  (15.03.2027)