Tallinn: Ashtanga Yoga Foundations Workshop | 'Jooga Alused' Töötuba

(Eesti keeles info all)

EN.

Want to feel more confident in your yoga practice?

Whether you are curious about why certain postures, breathing techniques and cues are used in a yoga class, or simply interested in yoga but don't know where to begin, 'Ashtanga Yoga Foundations' is a practical workshop designed to introduce you to the foundations of yoga and the principles that support the practice. 

It will help you build a mindful and strong foundation for your own practice and give you practical tools you can take into every class.

You may be completely new to yoga, practicing at home or an avid practitioner who simply wants to deepen the understanding of the practice, you are very welcome to join.

What is happening?

In the workshop, we will:

→ discuss where yoga comes from

→ go over important moments in yoga history

→ explore the 8-limb system of Ashtanga Yoga

→ introduce you to some of the key elements of the physical practice - ujjayi breath, drishti (focus points) and bandhas (energy locks) and learn how these elements are the key in creating the foundation for your yoga practice.

→ look more closely at the fundamental postures and movements of the Sun Salutation and measure the positioning of your hands and feet on the mat.

Understanding these basic principles can make your practice feel more comfortable, stable and intentional, giving you a clearer sense of how the different elements of Ashtanga Yoga come together.

The workshop ends with a yoga class, where you will have the opportunity to put your new knowledge into practice and experience the principles we have explored together. Yoga class is beginner friendly, open to all practitioners!

Details

Date: January 4th, 2027 at 6 PM - 9 PM 

Location: Inbodhi Yoga Studio (Vana-Kalamaja 41-1, Tallinn).

Option to join us via Zoom.

Full workshop  (2 hours of theory + 1 hour of yoga) - 50€

You are also welcome to join either part separately:

Theory session (2 hours) - 30€

Yoga class (1 hour) - 20€

If possible, bring your mat on which you can draw lines. If this is not possible, you can temporarily use the mat and stickers in the studio.

The workshop is in English.

Trainer

Inbodhi Yoga Tallinn director Marilyn Jurman (Estonia, 500hr E-RYT) is a certified Ashtanga Vinyasa and The Rocket yoga teacher trainer. She holds degrees in psychology (BA, MA) and performing arts (BA). She has graduated with a diploma in cognitive-behavioral therapy and family therapy, and is currently pursuing a PhD in psychology.

Can't join us Live? The session can be recorded and sent to participants.

---

ET.

Soovid oma joogapraktikas end kindlamini tunda?

Kas oled mõelnud, miks kasutatakse joogatunnis teatud asendeid, hingamistehnikaid ja juhiseid või tunned huvi jooga vastu, kuid ei tea, kust alustada? 'Ashtanga Jooga Alused' on praktiline töötuba, mille eesmärk on tutvustada jooga põhialuseid ja joogapraktikat toetavaid põhimõtteid.

See aitab sul luua oma praktikale teadliku ja tugeva aluse ning annab praktilised tööriistad, mida saad kaasa võtta igasse joogatundi.

Ole sa joogaga alles alustamas, praktiseerid kodus või kogenud praktiseerija, kes soovib oma senist praktikat sügavamalt mõista – oled väga oodatud osalema.

Mis töötoas toimub?

Selles töötoas:

→ uurime kust jooga pärineb

→ tutvume lähemalt jooga ajaloo olulisemate hetkedega

→ vaatame Ashtanga jooga 8-haru süsteemi (8-limbs) → teeme selgeks ka füüsilise praktika olulised osad - ujjayi-hingamine, drishti (fookuspunktid) ja bandhad (energialukud) ning vaatame, kuidas need elemendid aitavad luua tugeva aluse joogapraktikale. → käime läbi ka päikesetervituse põhiasendid ning mõõdame Sulle sobivad käte ja jalgade asendid matil. 

Nende põhimõtete mõistmine aitab muuta praktika mugavamaks, stabiilsemaks ja teadlikumaks ning annab selgema tunnetuse sellest, kuidas Ashtanga jooga erinevad elemendid omavahel kokku sobituvad.

Töötuba lõppeb joogatunniga, kus saad oma uusi teadmisi praktikas rakendada ja õpitud põhimõtteid füüsiliselt kogeda. Joogatund on algajasõbralik ning avatud kõikidele praktiseerijatele!

Detailid

Kuupäev: 04. jaanuar 2027 kell 18.00–21.00

Asukoht: Inbodhi Jooga Stuudio (Vana-Kalamaja 41-1, Tallinn)

Võimalus osaleda ka Zoomi vahendusel.

Täispikk töötuba (2 tundi teooriat + 1 tund joogat) – 50 €

Võimalik osaleda ka ainult ühes osas:

Teooriaosa (2 tundi) – 30 €

Joogatund (1 tund) – 20 €

Võta võimalusel kaasa enda matt, kuhu oled valmis jooni peale tõmbama. Kui see ei ole võimalik, saad ajutiselt kasutada ka stuudios olevat matti ja kleepekaid.

Töötuba toimub inglise keeles.

Juhendaja

Inbodhi Yoga Tallinna direktor Marilyn Jurman (500hr E-RYT) on sertifitseeritud Ashtanga Vinyasa ja The Rocket jooga õpetajate koolitaja. Marilynil on bakalaureuse- ja magistrikraad psühholoogias ning bakalaureusekraad etenduskunstides. Lisaks on ta lõpetanud kognitiiv-käitumusliku teraapia ja pereteraapia õpingud ning omandab hetkel psühholoogia doktorikraadi.

Ei saa meiega Live's ühineda? Töötuba vajadusel salvestatakse ja saadetakse osalistele emaili teel.