Ashtanga Yoga ABC - jooga alused

(English info below)

ET: Kas oled joogatunnis osalenud ja soovinud paremini mõista, miks teatud asendeid, hingamist või juhiseid kasutatakse? Või tunned huvi jooga vastu, aga ei tea kust alustada? See Ashtanga jooga aluseid tutvustav töötuba aitab luua teadlikuma vundamendi sinu joogapraktikale ning annab praktilisi teadmisi, mida saad kasutada igas järgnevas tunnis. Töötoas räägime sellest, kus asuvad matil su käed ja jalad. Vaatame üle kõik päikesetervituse asendid ja mõõdame matil, kus on sinu käed ja jalad nendes asendites. Räägime ka 8 haru süsteemist, ujjayi hingamisest, fookuspunktidest ja energialukkudest.

Töötoa lõpetab joogatund, kus saad proovida oma uusi teadmisi praktikasse panna. Oled väga oodatud! Võta võimalusel kaasa enda matt, kuhu oled valmis jooni peale tõmbama. Kui see ei ole võimalik, saad ajutiselt kasutada ka stuudios olevat matti ja kleepekaid.

Töötoa maksumus on 45€

Töötuba viib läbi Marilyn Jurman (500hr E-RYT). Marilyn Jurman on lõpetanud jooga 4 aastase õppe joogakoolitajana, psühholoogia BA ja MA, näitlemise BA ja kognitiiv-käitumusliku teraapia kursuse ning pereteraapia kursuse. Hetkel on ta Tallinna Ülikoolis tööl nooremteadurina ja läbimas psühholoogia PhD programmi.

...

EN: Have you ever attended a yoga class and wondered why certain postures, breathing techniques or cues are used? Or you have an interest in yoga but don't know where to start? This Ashtanga Yoga ABC workshop will help you build a more mindful foundation for your yoga practice and give you practical tools you can take into every class.

In the workshop, we discuss where your hands and feet are on the mat. We go over all the positions in the sun salutation and measure where your hands and feet are in these positions. We will also discuss the 8-limb system, ujjayi breath, focus points and energy locks. The workshop ends with a yoga class, where you can try to put your new knowledge into practice. You are very welcome to join!

If possible, bring your mat on which you can draw lines. If this is not possible, you can temporarily use the mat and stickers in the studio.

The cost of the workshop is 45€

Led by Marilyn Jurman (Estonia, 500hr E-RYT) who is a certified Ashtanga Vinyasa and The Rocket yoga teacher trainer. She holds degrees in psychology (BA, MA) and performing arts (BA). She has graduated with a diploma in cognitive-behavioral therapy and family therapy, and is currently pursuing a PhD in psychology.